Bloggen flinkepiker.org skrives av Emma, Chantal og Linnea. De er 19 og 20 år gamle jenter fra Ullern i Oslo. De har over tid blitt en av Norges mest leste blogger. Den mest åpenlyse grunnen til hvorfor folk tiltrekkes til bloggen deres er sex. Et altfor kjent tema som fortsatt kjennes ganske tabubelagt her i Norge. Vi i femelle.no sier mye heller tvi tvi til pikene og har hatt et gøyalt intervju med dem!

Hvordan kom dere på å starte flinkepiker.org?
Fordi vi savnet en blogg hvor vi kunne lese om sex, kåthet, kjærlighet og andre ting jenter er opptatt av – uten at bloggen er sukkersøt og korrekt. Fuck korrekt, vi ville lese om kåte, ærlige jenter med selvtillitt. Så vi tok saken i våre egne hender og begynte å blogge.

Er det noen temaer som er mer “flaut” å skrive om enn andre?
Synes vi det er flaut, blogger vi i hvert fall om det! Vi rødmer ofte mens vi blogger, for å si det sånn.

Hva føler dere om unge jenter/gutter som sender inn spørsmål om sex til dere? Føler dere selv at dere KAN gi de “riktig” råd? Hvor ofte får dere forresten slike mail?
Vi er ingen eksperter, vi har bare våre egne erfaringer. Og Google. Noen ganger vil ei jente bare ha et ærlig svar fra sine medsøstre, og ikke noe mer. Alle som mailer (vel, utenom de som spør om vi tenner på støvler og strømpebukser og kan sende dem skinnhanskene våre…) får svar. Som regel vil avsenderen bare høre at han/hun er normal. Så da svarer vi: ”Skjerp deg. Du har stor pikk/du er trang/kjønnsleppene dine er fine”. Det skal ikke mer til.

Noen ganger inviterer vi lesere hjem på rødvin, slik at vi kan snakke dem til vett eller rett og slett dra på byen med dem.

Det er synd at alle tror de er freaks med slappe kjønnslepper og rar farge rundt anus. Hvor ble det av selvtilliten til norske jenter?

Kommer dere noen gang til å stå frem med ekte navn? Vet noen at det er dere som skriver bloggen?
De nærmeste vennene våre vet det, og de kommer alltid med forslag til ting vi kan blogge om. Kanskje står vi frem etter hvert. Vi får se. Vi blir arveløse den dagen navnene våre kommer ut, det er i hvert fall sikkert. Og alle guttene vi har hengt ut på bloggen…? Ouch! De hadde samlet seg i tropp og tatt knekken på oss.

Har lagt merke til en uenighet med walkofshame.com. Hva skjedde der egentlig?
Vi vet ikke hva de fikk for seg. Vi hadde en veldig god tone med dem før de plutselig laget et innlegg om ”piker som ikke har bedre å gjøre enn å slenge dritt”, ”piker med for mye fritid” og så videre. Alle skjønte referansen til Flinke Piker.

WoS mente at IP-adressen vi brukte da vi en gang sendte dem en positiv kommentar, var påfallende lik adressen som de negative kommentarene hadde. Absurd. Samme dag redigerte de sitt eget innlegg. Ordet ”pikene” var plutselig borte. IP-adresser ble sladdet og en veldig rar mail fra dem tikket inn til oss. Kvinnfolk!

Kjipt var det, for vi så virkelig opp til Walk of Shame. Nå bryr vi oss ikke om bloggen deres, og tenker at all PR er god PR. Vi fikk rekordtall dagen de hang oss ut. Vi er takknemlige for at sjalusi og jentedrama for én gangs skyld førte til noe bra.

Har Norge plass til flere sexblogger?
Selvsagt! Det er på tide at de blonde rosabloggerne får seg litt kåt konkurranse. Vi heier på alle som vil skrive åpent om et tabubelagt tema som det sex fortsatt er.

Går dere noen gang tom for idèer eller er sex et uendelig tema?
Vi sier ofte ”nei, nå har jeg ikke flere historier. Vi legger ned bloggen…” til hverandre. Så går det to minutter, og plutselig kommer vi på den ene historien etter den andre. Vi er veeeldig flinke til å minne hverandre på pinlige historier også. Vi sper dessuten på med både leserhistorier, spørsmål og svar, spalten ”Spør en gutt”, spørsmålsrunder – og så har vi ei søt jente på 25 år som heter Hanna som blogger for oss ukentlig.

Vi har begynt å notere ideer og historier på mobilene våre, og nå har vi et helvetes arkiv. Sex har ingen grenser, og det har ikke vi heller.

XOXO fra Pikene :-)

Tusen takk for et interessant intervju!

Alle par krangler. Noen ganger på grunn av bagateller, men også noen ganger av sterke uenigheter. Mange sier at i et godt forhold krangler man aldri. Det er i mine øyne bare tull. Føler du selv at all kranglingen begynner å slite på forholdet og kjærligheten deres, så er det fullt mulig å få flammen til å gnistre igjen. 3 tips for å komme på riktig vei får du nå.

Snakk sammen!
Ikke alle er like åpne om sine følelser, tanker og drømmer. Vi kan velge å holde det inne i stedet for å dele den informasjonen med kjæresten vår. Det kan føre til at vi blir innesluttet og føler oss uviktige. Du kan ikke klandre kjæresten din over noe du selv har valgt å ikke fortelle. Mange diskusjoner kunne vært forhindret hvis vi kunne vært helt ærlige. Hvem vet, kanskje har kjæresten din noe viktig å dele med deg også?

Flørt ofte!
Har du sluttet å ta vare på utseendet ditt, og blitt sløv med barberingen? Dette er etter min mening typiske tegn på at man føler seg ignorert av kjæresten sin. Når flørtingen og romantikken sakte, men sikkert forsvinner fra et forhold, kan man også starte å føle seg mindre attraktiv. Derfor er det råviktig å ta seg litt ekstra tid hver dag til å sette pris på kjæresten sin. Føler du at han ikke gir deg nok oppmerksomhet, fortell ham akkurat det! Gi han en lang klem og si at du savner han!

Planlegg en date-kveld!
Ser du ikke kjæresten din så ofte som du skulle ønske på grunn av at han jobber mye, og er ofte borte? Da anbefaler jeg dere å planlegge en romantisk kveld i uken/måneden hvor dere nyter å ha tid til hverandre. Lag en god middag, sett på en koselig film og snakk sammen. Gjør gjerne noe dere ikke finner på så ofte, f. eks å spille et spill. Det er godt å være helt alene sammen i blandt.

Bildekilde: Ana Santos
Lånt under Creative commons licens.

Med tanke på alle de dårlige barnefilmene som har kommet ut de siste årene, var jeg veldig skeptisk da jeg i kveld satte meg ned for å se den nye animasjonsfilmen til Colombia Pictures og Sony Pictures Animation. Nå skal det jo sies at jeg ikke er noe barn lenger, og sikkert ikke har en dritt jeg skulle sagt når det kommer til barnefilmer, men la meg si én ting: Cloudy With a Chance of Meatballs er HELT fantastisk morsom!

Flint Lockwood drømmer om å komme med en oppfinnelse som gjør han populær. Som gjør at alle vil like han. Han vil lage en oppfinnelse som alle elsker. En dag kommer han opp med den fantastiske ideen å lage en maskin som gjør vann om til mat. Maskinen funker også, og Flint blir elsket av alle. Dessverre går populæriteten han litt til hodet, og maskinen blir litt… overopphetet. Plutselig regner det pølser på størrelse med flaggstanger, og folk blir sugd opp i tornadoer skapt av spaghetti. Kanskje du skjønner litt av ideen?

Det høres kanskje teit ut, men skal du se én animasjonsfilm i vår, burde det være denne. Jeg tror både barn og voksne barn kommer til å elske personene, kommentarene og effektene. Dette er rett og slett en film for barn i alle aldre! Små barn kommer til å like den fordi de ikke forstår alle spøkene, og store barn kommer til å le FORDI de forstår alle spøkene! Er du med? Det skal sies at jeg har en forkjærlighet for gode animasjonsfilmer, men denne går jeg virkelig god for! Opptil flere kjente navn er også med i rollelisten: Bill Hader (SNL), Anna Faris (Scary Movie-filmene), Mr. T (A-Team) og Andy Samberg (SNL og Hot Rod). Hvordan skulle det egentlig kunne gå galt?

Legg gjerne igjen en kommentar om du har sett filmen og er enig eller uenig!

Bildekilde: Fra filmen “Cloudy With a Chance of Meatballs”.

Den svenske skuespillerinnen Noomi Rapace er blitt kjempepopulær i USA etter at den første filmen i Stieg Larssons Millennium-trilogi hadde premiere forrige helg. “Menn som hater kvinner”, som i statene har fått navnet “The Girl With the Dragon Tattoo” er allerede blitt en kjempesuksess.

Dette skriver nettstedet M&C om Rapaces fremførelse:

Noomi Rapace er fantastisk i rollen som Lisbeth Salander. Fremførelsen av figuren Salander har fått kultstatus rundt om i verden.

De amerikanske kritikerne elsker filmen, og det gjør også publikum. Nå er det snakk om at det skal lages en amerikansk versjon av trilogien. Flere av kritikerne er redde dette vil ødelegge et produkt som allerede er godt nok.

Peter Travers i Rolling Stones ga filmen tre og en halv av fire stjerner, og skrev dette om filmen:

Denne eksplosive thrilleren vibrerer av spenning. Så om du ignorerer den bare fordi den er på svensk, med engelsk tekst, fortjener du den versjonen som Hollywood kommer til å ødelegge. En glitrende Noomi Rapace i en stjerneskapende prestasjon.

Rapace har vært sagt ønsket å spille rollen som Lisbeth Salander også i den amerikanske versjonen, men hun har selv påpekt at det er uaktuelt. Så nå gjenstår det kun å se om de to resterende filmene i trilogien vil slå an like mye som den første.

Bildekilde: Fra filmen “Jenta som lekte med ilden“

Hun sprader selvsikkert nedover byens brosteinsbelagte gater. Man kan ikke unngå å legge merke til henne, der hun går vel vitende, likevel tilsynelatende likegyldig til at alles øyne følger hvert skritt hun tar. Det er leppene som trekker alles øyne mot henne. De knallrøde leppene.
Tør du være som denne jenta?

Slik gjør du:

Når du skal velge farge, er der to ting du må ta hensyn til:

1. Størrelsen på leppene dine.
Har du små lepper? Ikke velg en mørk farge, dette vil bare få dem til å se enda mindre ut.
2. Hva slags hudtone har du?
Har du kalde undertoner i huden? Velg en kald rødfarge. Varme undertoner i huden? Ja, du har sikkert skjønt det; du skal velge en varm farge. Vær obs på at rødfarger med mye gult i, dessverre vil få tennene dine til å se gulere ut.

Påføring
1. Legg et tynt lag med lypsyl eller vaselin for å gi leppene fuktighet.

2. Strek opp konturen av leppene med en lipliner med lik farge som leppestiften. Konsentrer deg spesielt om munnvikene, før du også farger leppene med lineren. Dette gjør at leppestiften sitter lengre, og hindrer den i å “blø” utenfor kantene.

3. Påfør leppestiften, bruk gjerne en leppekost med syntetiske hår for bedre presisjon.

4. Press leppene hardt mot et tørkepapir; press, ikke gni! Meningen med dette er å fjerne overflødig farge. Påfør deretter et nytt lag leppestift.

5. Korriger liplinerstrekene og fjern søl med en våt q-tips.

6. Avslutt gjerne med gloss.

Når du har valgt å gå for røde lepper, bør også forholde deg til følgende:
Bruk concealer og foundation for å dempe rødheter og få en jevn hudfarge.
Siden røde lepper er dramatisk, bør øyesminken være myk og nøytral. Hold deg til lyse jordfarger som grått og brunt. Bruk alltid litt blush for å balansere munnen.

Ekstra tips: Legg en myk strek hvit eyeliner på midtstykke av overleppen, dette gir en forstørrende effekt!

Bildekilde: Bulls Press

Skrevet av Ulrikke/Askforanswers.nu

Forrige tiår har vært preget av mange gode filmer, og enda flere forferdelig dårlige filmer. Her har jeg valgt ut fem av de verste, og fem av de beste. Selv om jeg kunne nevnt minst fem gode til, og minst hundre andre dårlige.

Tiårets verste

Freddy Got Fingered (2001)
Gord Brody er 28 år og drømmer om å bli animator for tegneserier. Han ser seg nødt til å flytte hjem til foreldrene sine, men nekter så å dra igjen. I løpet av filmen stimulerer han opptil flere ulike gårdsdyr seksuelt, spiller orgel med pølser, dykker i toalettet, og flere andre fornærmende, ekle, rare og rett og slett lite humoristiske stunts. En film jeg har sett én gang, og én gang for mye.

Trailer

I Know Who Killed Me (2007)
Aubrey Fleming blir kidnappet og torturert av en sadistisk seriemorder. Hun klarer å rømme, men når hun våkner på sykehuset påstår hun at hun ikke er Aubrey, og at den ekte Aubrey fortsatt er i fare. Lindsay Lohan må ha blitt med i denne filmen for å få vise så mye kropp som mulig, for i mellom selve filmen kommer det plutselig strippescener med Lohan. Noe vi virkelig kunne vært foruten. Denne filmen finnes ikke skummel, og den er dårlig utført. Ikke verdt tida.

Trailer
Glitter (2001)
Dette er en typisk film om drømmer som kommer i oppfyllelse, uansett hvilke hindre som kommer i veien. Ikke noe du ikke har sett før, og ikke noe du trenger å se igjen. Året er 1983. Billie Frank drømmer om å bli sanger, og blir sammen en DJ som introduserer henne for bransjen. En litt shady kontrakt gjør henne til stjerne, og gir henne til slutt et utlimatum. Som alltid. Dette er filmen som var begynnelsen på slutten for Mariah Carey.

Trailer

Brüno (2009)
Mange syntes Brüno var ufattelig morsom. Selv skrudde jeg av før jeg var halvveis. Jeg har ingenting imot homofili. Hei, hadde jeg ikke vært jente, kunne jeg godt vært det selv. Men denne filmen er bare latterlig. Jeg hadde store forventninger til filmen. Jeg trodde virkelig den skulle være morsom, men Sacha Baron Cohen skuffet i rollen som Brüno – den homofile moteguruem fra Østerrike. Brüno ødelegger sitt rykte i tysk-talende Europa, og bestemmer seg for å flytte til Los Angeles for å prøve lykken på nytt. Nei, hva kan man si? Denne filmen er rett og slett d-å-r-l-i-g.

Trailer
Knowing (2009)
En lærer åpner en tidskapsel som er funnet på hans sønns skole, og inni er det noen forferdelige forutsigelser om ulike katastrofer. Noen har allerede skjedd, og noen kommer til å skje. Denne læreren – spilt av Nicholas Cage – klarer selvfølgelig å tyde når disse katasrofene skal skje, og tror at hans lille familie har en stor rolle i det som holder på å skje. Filmen var litt spennende i begynnelsen, før den bare blir teit, og dårlig, og til slutt søvnfremkallende. Dette MÅ være en av Nicholas Cages dårligste filmer noensinne – og det sier litt, med tanke på at det er snakk om Nicholas Cage . . .

Trailer

Tiårets beste

Avatar (2009)
Regissør James Cameron klarte å gjenta suksessen han hadde med Titanic, og gjorde Avatar til den mest innbringende filmen i historien. Menneskene har inntatt planeten Pandora. Der lever allerede de menneskelignende skapningene Na’vi. En konflikt oppstår når menneskene er ute etter Na’vi-folkets mest spirituelle tre, og vil gjøre alt for å få tak i det. Filmen tar et stort oppgjør med menneskehetens stormannsgalskap og egoisthet. En film som får deg til å tenke, og er over før du rekker å se på klokka (selv om den varer i nærmere tre timer).

Trailer

Slumdog Millionaire (2008)
Kan jeg kalle det en moderne Askepott-fortelling? Fattiglusa som vinner en masse penger på «Vil Du Bli Millionær?» var en kjempesuksess i 2008. De små fortellingene Jamal forteller om hans oppvekst er rørende, morsomme, triste, skumle og dramatiske. Du vil gråte, le og skrike med når du følger Jamal og hans brors reise gjennom Indias mørke bakgater. Absolutt verdt to timer av din tid!

Trailer

American Psycho (2000)
Han kunne vært den perfekte morderen, hadde han ikke vært en komplett psykopat. Christian Bale spiller den eksentriske, rike, vakre Patrick Bateman som kanskje har litt annerledes fantasier i forhold til den vanlige mannen i gata. Bateman jobber på Wall Street om dagen, og dreper uskyldige om natten. Ikke en film for sarte sjeler!!

Trailer

Precious (2009)
Precious er 16 år og snart tobarnsmor. Det er hennes egen far som er hennes barns far, og hennes mor er misunnelig fordi hennes mann elsket hennes datter mer enn henne før han døde . . . Lettere fortalt, Precious venter sitt andre barn med sin egen far, og hjemme blir hun psykisk og fysisk terrorisert av sin egen mor. Hun blir kastet ut av skolen, men finner seg et alternativt klasserom hos en lærer som er fast bestemt på å gi vanskeligstilte jenter vitnemål. En utrolig sterk, virkelighetsnær film som jeg verken håper eller tror kommer til å bli glemt med det første.

Trailer

Amelie of Montmartre (2001)
Den litt sære, sjenerte, naive franske jenta Amelie er god fra innsiden og ut, fra tærne til hårtuppene. Hun bestemmer seg for å hjelpe de rundt henne til å bli lykkelige. Samtidig faller hun for en litt rar gutt som samler på bilder som blir kastet av folk ved en fotoboks. Denne filmen er utrolig sjarmerende, og det kan takkes alle de sterke personlighetene og gode skuespillerne. En søt film en ikke kan la være å se – og som mange kommer til å se flere ganger.

Trailer

Bildekilde: Pocha

Noen liker krøller, andre liker det slett. Hva med vi som gjerne kunne tenke oss en mellomting? Her er en 1-2-3 guide for hvordan du kan få naturlig fall i håret.

- Det første du behøver å gjøre er å massere inn et varmebeskyttende skum med masse hold i håret. Frisørsalonger har et godt utvalg av slike produkter, og alle jenter som bruker hårføner, krølltang eller slettetang burde så absolutt eie et slikt skum. Hvis ikke kommer hårtuppene til å bli mye fortere slitt.

- Når håret er tørt deler du det opp i tre eller fire fletter avhengig av hvor tykt hår du har. Fest med gummistrikk. Etterpå bruker du slettetangen over alle flettene. Gjerne flere ganger. For å spare litt tid kan du forvarme tangen før du begynner flettingen.

- Når du har gått over flettene med slettetangen noen ganger, tar du ut strikkene og løser opp flettene. Vær forsiktig når du børster håret etterpå. Myke bevegelser er viktig. For å få det naturlige fallet til å holde lengst mulig kan du påføre hårspray helt til slutt.

Bildekilde: a static escape

Visste du at Sweet Valley High egentlig var en bokserie for tenåringjenter? Det gjorde jeg. Jeg husker at jeg fikk de i TL-klubben jeg var medlem i (husker ikke hva TL står for da). Diablo Cody vet tydeligvis også at det originalt var en bokserie, og manusforfatteren har nå bestemt seg for å lage film.

Jeg vokste opp med de bøkene, de var den ultimate fantasien for en jente som vokste opp i midtøstens forstad. Dette er ikke som Atlas Shrugged der folk sier “du må ha enorm respekt for dette materialet, ikke våg å ødelegge det”. Enda har folk vært overraskende høylytte om det faktum at de ikke vil jeg skal ødelegge Sweet Valley High. Men det som tyggegummi, kom igjen.

Cody’s siste film, Jennifer’s Body, fikk slakt fra anmeldere og publikum. Nå håper hun å imponere med å lage en nyversjon av Sweet Valley High. Skal jeg være helt ærlig, har jeg ikke helt trua, selv om jeg håper på det beste. Jeg har en følelse av det gjør nok Cody også!

Bildekilde: News OK

Jeg vet mange jenter mener de rett og slett mangler genet for å kunne gå i høye hæler. Stol på meg, darlings, det skyldes ikke medfødte evner – dere har bare ikke lest min guide til hvordan å gå i dem!

Let’s Get Physical.

- Det aller viktigste er å slappe av, spesielt i hoftene. Det er så godt som umulig å gå i høye hæler uten å la hoftene svinge fra side til side. Dette er en del av magien ved høyhælte sko – ikke kjemp imot! Dette vil også hjelpe deg med å ikke lute ryggen, noe som er det mest opplagte tegnet på noen med litt… høydeskrekk.

- Ta det med ro. Å skynde seg i høye hæler er kun for videregående og eksperter, definitivt ikke noe for nybegynnere.

- Små skritt er hemmeligheten. Hver gang jeg føler meg lite elegant i høye hæler, tar jeg kortere steg, og vips, så føles alt mye bedre.

Og så det psykiske.

- Noen jenter blir helt oppslukte av åh-hjelp-jeg-går-på-høye-hæler-og-jeg-må-svinge-på-hoftene-og-jeg-lurer-på-om-jeg-ser-pukkelrygget-ut-nå-tankene. Slapp av. Tenk på noe annet. Kroppen din er veldig flink til å justere seg selv, så jo mindre du er besatt av skoene dine, jo lettere kan kroppen din forbedre gangen din helt av seg selv.

- Jobb med skoene, ikke mot dem. Høyhælte sko får meg alltid til å føle meg mer feminin, mektigere, og vanligvis temmelig forførende. Trikset er å tenke “ok, greit, i dag kan jeg være mer flørtete enn vanlig” i stedet for “å, nei, nå vil alle tro at jeg prøver å være sexy”, eller den klassiske “jeg er bare ikke den typen jente”. Tillat meg å gjenta meg selv: ikke kjemp imot!

Øvingssko gjør mester.

- Kjøp deg et par høyhælte sko som skal brukes først og fremst som øvingssko. De trenger ikke være de fineste, dyreste skoene du kan finne – slike sko kan du kjøpe når du vet at du kan gå i dem. Akkurat som ballettdansere må bruke tynne skinnsko i mange år før de kan gå over til tåspissko, skal det en innsats til for å mestre de høyeste hælene. Prøv å finne et par som er minst 6 cm høye. Hvorfor, spør du? Vel, hvorfor ikke lære å gå i ganske høye hæler først som sist? Når du først mestrer dem, vil lavere hæler være lett som en pytt.

- Bruk øvingsskoene mens du gjør husarbeid. Start med å ha dem på mens du tar oppvasken. Da står du stort sett i ro, og du har en kjøkkenbenk like i nærheten som du kan holde deg fast i hvis det blir skummelt. Etter hvert kan du avansere til å lage mat eller støvsuge i dem, noe som involverer mer bevegelse, men hvor du fremdeles er oppreist mesteparten av tiden. Når du får til å vaske badet eller henge opp våte klær i høye hæler, vil å gå ned gata være en relativt enkel sak i sammenligning.

Ekstramateriale

- Personlig synes jeg at det er enklere å gå i hæler som er minst 6 cm høye. Teorien min er at disse tvinger deg til å flytte vekten hele veien til den fremste delen av foten (tåballen). I kortere hæler føles det som om jeg er verken her eller der, som om vekten min er hovedsaklig plassert midt i fotbuen (den delen av fotsålen som buer inn). Dette er verken behjelpelig for balansen eller særlig behagelig.

- De aller billigste hælene er sjeldent spesielt gode å gå i; en sko skal tross alt konstrueres, ikke bare designes. I tillegg til å være vakker å se på, må den også ha en hæl som er plassert riktig for å hjelpe på balansen og skoens komfort. Hvis skoen kjennes ustabil ut, gjør du deg selv en bjørnetjeneste ved å kjøpe den – noen sko er så godt som umulige å gå pent i.

- Mitt aller beste tips: TA DANSETIMER I HØYHÆLTE SKO. Mine første “ordentlige” høyhælte sko var et par swingsko med T-stropp, som jeg brukte når jeg gikk på kurs for å lære å danse salsa. Både hodet og kroppen min var så opptatt av å lære og huske trinnene at det rett og slett ikke var mulig å bekymre seg for de høyhælte skoene i tillegg. Ja, det føltes unektelig litt uvant med høye sko i begynnelsen, men slik var det jo med selve dansingen også. Etter å ha gått på kurset i noen uker begynte jeg å bli vant til skoene, og jeg merket at selv når jeg kun gikk i dem, så bevegde hoftene seg på en naturlig måte og resten av kroppen var passe avslappet – akkurat som mens jeg danset. Nevnte jeg at dansekurset også var fantastisk morsomt? Ingen dårlig start på et liv på høye hæler, eller hva?

Skrevet av Maria Hansen Troøyen (blogg: http://lostinaspotlessmind.com)
Bildekilde: Andrea Rinaldi
Brukt under creative commons lisens.

Er du blant de som trener masse en måned eller to før du til slutt blir liggende i sofaen med fjernkontrollen og dårlig samvittighet mens joggeturene i skogen eller turene på treningssenteret bare blir en fjern drøm? Du er ikke alene. Hvert år starter tusenvis av mennesker med en sunnere livsstil uten at det varer. Heldigvis er det lett å bryte mønsteret og komme seg ut av den onde sirkelen. I år er året der de sunne vanene skal holde! Se forøvrig her for å finne ut hvordan du kan sette deg realistiske nyttårsforsetter/mål og holde dem!

Her er 10 motivasjonstips som får deg i gang med treningen og som får deg til å holde det i gang:
1. For det første; jeg har sagt det før, og jeg sier det igjen, for det er så viktig: finn en treningsform som er lystbetont. Liker du å danse, dans! Liker du å svømme, svøm! Liker du å sykle, gå på en spinning-time eller finn frem sykkelen! Liker du å gå tur i skog og mark, gjør nettopp det! Det handler om å gjøre noe du liker – da får du lyst til å fortsette. Vet du ikke hva du liker? Bruk tid på å prøve masse forskjellig, du finner fort ut hva du liker og ikke liker.

2. Ta deg tid til å lære deg aktiviteten. Den blir ikke lystbetont før du mestrer den. Ta deg tid til å være ny. De fleste treningssentre har ulike nivåer på gruppetimene. Gå på de letteste timene først, og når du mestrer dem, prøver du neste nivå. Har du lite erfaring med styrketrening, pass på å få opplæring først. Det er viktig både for å trene riktig og for å unngå skader.

3. Sett deg mål, men husk å gjøre dem realistiske. Om målene er store og langt frem i tid – del dem opp i mindre mål. Gi deg selv en belønning når du har nådd målene dine, enten det er en ny bukse, en tur på kino eller en ferie. Da har du noe å se frem til, og du blir mer motivert til å nå målene. Ikke fortvil om du ikke når målene dine – utsett dem eller prøv igjen.

4. Finn deg en treningspartner. Velg gjerne en god venn/venninne på samme nivå som deg, så kan dere måle fremgangen sammen. Er du medlem på et treningssenter, gå på gruppetimer! Instruktøren motiverer og pusher deg underveis, og det blir vanskeligere å sluntre unna.

5. Start rolig og legg inn gradvis økning etter hvert. Er du ikke vant til å trene, begynn rolig. Den største feilen nybegynnere gjør er å starte for hardt. Begynn med å legge inn 2-3 treningsøkter i uken. Ikke la øktene bli for lange. Øk heller gradvis etterhvert som du ser at det fungerer greit.

6. Lag treningsplaner og før treningsdagbok. Ved å sette opp en plan for hvilke treningsøkter du skal gjennomføre på de forskjellige dagene i uken vil du føle deg forpliktet til å følge planen. En treningsplan kan også være med på å hjelpe deg gjennom perioder med lite motivasjon. Men ikke vær en slave til ditt eget opplegg. Du kan forandre hvilke dager du trener på fra uke til uke om noe skulle komme i veien. Ved å føre treningsdagbok i tillegg, der du skriver hva du gjorde, hvor mye du løftet, hvor langt du løp osv, vil du lettere kunne se fremgangen din, og dermed bli motivert til å fortsette.

7. Ansett personlig trener. Ved bruk av personlig trener vil du få raskere resultater, og du vil ha noen som pusher deg til åg i alt. I tillegg vil du føle deg forpliktet til å møte opp, selv på dager der du aller helst vil ligge på sofaen.

8. Tren med musikk. Legg motiverende musikk inn på mp3-spilleren eller ipoden og tren til musikken. Riktig musikk kan motivere til nesten hva som helst!

9. Varier treningen. Bytt øvelser, treningsform og utstyr jevnlig, slik at kroppen får nye utfordringer. Trener du for eksempel kun løping, vil du fort miste motivasjonen. Er det fettforbrenning du er ute etter i forbindelse med løpingen, prøv å variere mellom løping og andre fettforbrennende aktiviteter som gåing, sykling, dansing, svømming og aerobic.

10. Tren jevnt og trutt, ikke etter skippertaksmetoden. Da kommer resultatene. Er det dager der motivasjonen absolutt ikke er til stede, gå heller en tur eller tren rolig. De dagene det frister minst å trene, er faktisk de dagene det føles ekstra godt etterpå!

Lykke til med treningen!

Skrevet av Iselin (blogg: http://iselin8819.blogg.no)
Bildekilde: Method Fitness