Det er mange som har god selvtillit i hverdagen, men så fort man står naken blir de fleste av oss svært sårbare. Femelle gir deg rådene for å bedre ditt seksuelle selvbilde.

Øv deg på å gå naken
Det høres kanskje rart ut, men tren deg på å gå naken når du kan. Slik vil det kunne føles mer naturlig for deg å være naken. Du vil også bli mer avslappet enn sårbar. Still deg foran speilet når du er naken og gi deg deretter noen komplimenter for å øke selvbildet ditt.

Aksepter den personen du ser
Ikke vær så hard mot deg selv og tillat deg å ha den kroppen du har. Vi kvinner er veldig flinke til å peke ut de feilene vi måtte ha, men du trenger ikke sette krav til deg selv om at du må se ut som en supermodell. Finn heller ting ved kroppen din du kan si noe fint om og tenk på disse delene i stedet.

Ydmykhet
Om dere ligger nakne ved siden av hverandre, bruk da tiden til å være god og snill. Gi også hverandre komplimenter. Det er ikke så greit å få kjeft eller kritikk når man er naken. Da er man i en veldig sårbar situasjon og kan ta dette veldig inn over seg. Oppmuntre hverandre i stedet ved å snakke om at dere setter pris på den andre og det dere ser. Når dere gir hverandre komplimenter er det fint å holde øyekontakten. Dette er også en god øvelse for selvbilde, og du viser tydelig at du mener det du sier.

Ta på hverandre og ha sex
Lykkehormoner produseres når dere tar på hverandre og har sex. På denne måten blir man glad til sinns og situasjonen rund nakenhet blir positiv. Selvbildet øker også når du vet at du tilfredsstiller en annen samtidig som deg selv.

Gjør noen øvelser
Still deg opp på stuen din og tenk først at du er mislykket, gå deretter til andre enden av rommet. Etter dette går du tilbake, men tenk denne gang at du er dyktig, smart og attraktiv. Du vil fort oppdage at måten du går på er svært annerledes og at det er stor forskjell på hvordan du tenker. Så bær kroppen din med stolthet og verdsett det mennesket du er. Når du tenker positivt om deg selv vil du utstråle selvsikkerhet når du går også.

Unn deg en oppussing
Om du gjør jobben med selvbildet ditt til et lite prosjekt kan du starte med å unne deg selv en aldri så liten ”oppussing”. Ta en tur til frisøren og unn deg en liten hårforandring, kjøp deg et antrekk du synes passer prefekt for deg og gjør noen endringer som får deg til å føle deg bedre. Da har du et godt utgangspunkt og kan jobbe videre med å føle deg enda bedre. Sett deretter opp en liste over fine ord du skal si til deg selv hver dag. Vær realistisk og gi deg tillatelse til å senke forventingene til deg selv.

Overrask
Både deg selv og din partner. Gjør litt ekstra en dag du har tid og overskudd. Dersom dere skal ha sex, prøv noe nytt for så å gå litt ut av deres vanlige rutinemønster. Følelsen av å mestre noe gir økt selvbilde, samtidig som du kan kose deg med tilbakemeldingene du får fordi du overrasket han.

Husk å tro på deg selv, tro at du kan og tørr å vise nye sider av deg selv. Du er bare et menneske som alle andre og du er mer enn bra nok.



Kilde: dinside.no
Bildekilde: Thinkstock photos

michelle marie: Love yourself – jenter har for dårlig selvtillit.

Et innlegg om jenters forhold til sin egen kropp og selvtillit.

I siste artikkel om hvordan du får bedre selvtillit gav Femelle.no deg gode tips til hvordan du kan endre tankemønsteret ditt og arbeide deg til å oppnå bedre selvtillit.

Men som vi alle vet, er det ikke gjort på noen dager, og vi vil nå gi deg noen enkle tips om hvordan du lykkes i å beholde den gode selvtilliten over tid.

Arbeidet med bedre selvtillit starter med å bygge selvtillit fra innsiden av, og det skjer gjennom innsikt. Dette innebærer at du må lære deg dine sterke og svake sider og gjøre dem til din venn, snarere enn din fiende. Fremhev og styrk de sterke sidene dine og jobb med de svake. Ved å skape tanker og gjøre selvtillits-øvelser, vil kropen din reagere og vise den selvtilliten. Begynn dagen med å si noen fine ting om deg selv. “God morgen – i dag ser du strålende ut!” eller “Du er så flink, i dag skal du vise dem på jobb hva du er god for!”. Det høres kanskje dumt ut, men fortsett å si slike ting til deg – det gir deg en skikkelig egoboost som vi alle trenger iblant!

Å bedre dine sosiale evner vil helt klart ha en stor betydning for selvtilliten din. Ikke slutt å smile til fremmede eller holde hodet hevet som vi skrev om i forrige artikkel. Videreutvikle deg; si hallo til møtende, småsnakk litt med folk på bussen eller i heisen – i det hele tatt – vær utadvent og imøtekomende! Etterhvert vil du oppdage at du blir den selvtilliten du utviser! Noen ganger kan omgivelsene til og med oppfattes så mye triveligere ettersom de fleste setter pris på smil, hyggelig tilsnakk og øyekontakt!

Ikke bekymre deg om du ikke føler deg helt på topp en dag – vi har alle slike dager! Det betyr ikke at du vil ha det slik bestandig. Se på det som om du går gjennom en fase – reflekter litt over situasjonen. Er det noen som har fått deg til å føle deg slik? Er det noe du har gjort eller ikke gjort? Ha åpent sinn og forsøk å se objektivt på situasjonen. Dersom det er noen eller noe som stjeler energi og selvtillit fra deg – vurder hvorvidt du trenger de eller det i livet ditt.

Helt til sist – ha realistiske forventninger til deg selv! Vær rettferdig mot deg selv og ikke krev mer enn du vet du kan klare – det er forskjell på å utfordre seg selv og å tøye strikken for langt!



Kilde: glabladet.no
Bildekilde: Thinkstock photos

It´s all about size. I det samfunnet vi lever i dag tror jeg mange jenter er like opptatt av bh-størrelsen som menn er av penislengden. Dessverre.

Hva er det med silikonpupper som gjør at vi blir fristet til å legge oss under kniven? Femelle har prøvd å finne svaret.

Silikonpupper skaper uten tvil debatt og status. Og ikke nødvendigvis på en god måte. Mange tolker det som om vedkommende (tror) at hun har finere pupper enn deg. All oppmerksomheten hun får er samtidig et slag i ansiktet om at hun er mer attraktiv enn deg.

Det er lett å bli fornærmet om man ikke ønsker silikonpupper selv. Man ender opp med å mislike personen nettopp på grunn av noe så dumt som puppene. Hadde det vært sånn at alle så på det som noe positivt så hadde vel alle gått og skaffet seg nye pupper. Men nettopp fordi det ikke er det, blir de som faktisk vurderer det, dratt mellom barken og veden. Man risikerer mye ved å skaffe seg nye pupper. Er det ikke noe som heter at en manns glede er en annen manns vrede?

Tenk at silikonpupper skal få så mye mer oppmerksomhet enn f.eks et hakeimplantat. Alt er plastisk kirurgi. Hvorfor skal det være så mye verre å endre på puppene? Antagelig fordi de er mer synlige, og fordi det er en kvinnelig kroppsdel som blir gjort mer vulgær. Silikonpuppene er en erstatning til sine egne pupper som vedkommende åpenbart ikke synes er bra nok.

De fleste synes det er lettere å kommentere og baksnakke jenter med silikonpupper. Spesielt hvis man ikke kjenner personen. Men det vi må huske er at vedkommende er noen sin datter, venninne og søster. Tenk etter hvordan du ville ha reagert om en av dine nærmeste valgte å legge silikon i puppene. Det er fremdeles den samme personen bak puppene. Det kan være at nettopp puppene skaper en bedre selvtillit hos vedkommende.

Hvis årsaken er gjennomtenkt og gjort med beste hensikt så er det opp til en selv. Det finnes verre ting her i verden og man må ikke nødvendigvis gjøre de størst mulig heller. Det blir for dumt om vi skal gå rundt å snakke stygt om folk på grunn av puppene deres. Brystene er en så liten del av den vi er som menneske, men likevel en stor del av oss jenter. Puppene utgjør en veldig stor del av selvfølelsen vår. Enten øker de selvtilliten, eller så finner man ut at det dreier seg om langt mer enn bh-størrelsen.

Til syvende og sist dreier det seg om å være fornøyd med den man er. Silikonpupper eller ei. Hva synes du?



Kilder: Plastisk-kirurgi.no
Bildekilde: Thinkstock

Alt for mange av oss går rundt i hverdagen og tenker negative tanker om seg selv. Kanskje du sier til deg selv at du ikke er pen nok, at du ikke er god nok eller at du ikke kan? Slike tanker danner ofte et tankemønster som tilslutt gjør at du tror på deg selv – og tenker at du virkelig ikke er god nok. Det hindrer deg kanskje i å oppnå drømmer og ting som du ønsker, og for noen kan det kanskje hindre deg i å leve fullt ut. Vel, nå er det på tide å sette ned foten, gjøre opp med slike negative tanker og leve livet med god selvtillit! Det er ingenting å tape på det – og livet er altfor kort til å bruke det på negative tanker!

Første steget mot bedre selvtillit, er å slutte å sammenlikne seg med andre. Vi kvinner har en tendens til å sammenlikne oss med venninner, kjendiser og når det kommer til kroppen – syltynne modeller. Du er din egen person – du er unik og det finnes ingen andre av deg. Sett pris på det – uansett hvor mye du ønsker å være en annen, så har de sitt å stri med de også. Trekk frem de positive sidene med deg selv, gjerne skriv de ned og gjenta de for deg selv når du måtte trenge det.

Forsøker du å gjemme deg vekk eller henger med hodet? Rett deg opp – se verden i øynene og møt dem med hevet hode. Forskning har bevist at endret kroppsholdning faktisk gjør noe med psyken, slik at vi faktisk føler oss bedre også. Det vil også bli lettere å komme i kontakt med andre mennesker da, ettersom de faktisk kan se hvem du er – og det er lettere å ta kontakt med mennesker som virker mer åpne og utadvente.

Tren! Vi vet at trening fører til økt velvære, ettersom kroppen vår utskiller endorfiner når vi utsetter oss for fysisk aktivitet. Endorfinene gjør at vi føler oss mye bedre, takler stress og press i hverdagen og hindrer depresjon. Sett deg realistiske mål og begynn heller forsiktig – det er veien til suksess!

Ta litt sjanser – vi lever bare én gang og det er nå vi har sjansen til å gjøre det vi har lyst til. Prøv å bli komfortabel med å være ukomfortabel – du kommer ikke til å forbedre deg om du fortsetter å gjøre slik du alltid har gjort. Ta ordet, snakk med fremmede, se dem inn i øynene, søk på den jobben du alltid har drømt om. Verden er full av utfordringer – og du skaper selv dine egne muligheter!

Kilder: glabladet.no, dinside.no
Bildekilde: Bulls Press

Frkperfekt – Gutter som sover.

Hvilken type gutt er egentlig sterkest? Han som tørr å gråte når han har det vondt eller han som holder alle følelsene sine for seg selv?

June Holm Sundet – vi må være fornøyde med det utseendet vi har.

June har lært å akseptere hvem hun er. Hvorfor kan ikke alle jenter være fornøyde med seg selv?

Toyni Michaelsen – JANTELOVEN SA DU?.

Et tydelig tegn på svakhet er når man rakker ned på andre. Hva får man egentlig ut av det?

Tulla – Å leve som et mobbeoffer.

Torbjørg deler de vonde tankene hun hadde som mobbeoffer på ungdomsskolen.

Skal du på date og gruer deg noe helt forferdelig? Er du redd for at han ikke kommer til å like deg, eller at det skal bli pinlige pauser med stillhet? I stedet for å begynne å skrive notatlapper med stikkord for kvelden – Ro ned, pust ut og følg våre råd for hvordan du kan klare å slappe av på daten.

- Ikke ha for store forhåpninger.
Har du vært singel en god stund og går å venter på ”den rette”, så er det fort gjort å falle i denne date-fellen. Selv om du kanskje har fått et utrolig positivt inntrykk av han du skal på date med, betyr ikke det automatisk at han er den perfekte mannen for deg. Går du på date med slike tanker i hodet kan du lett fremstå som desperat, og det er skikkelig turn-off. Vær selvsikker og tillat deg selv å være litt kresen.

- Ha på deg sexy undertøy.
Alle kvinner burde ha på seg sexy undertøy på en date. Sliter du med lav selvtillitt er dette ekstra viktig. Sexy undertøy kan nemlig hjelpe deg å være mer selvsikker, og er det noe mannfolk liker, så er det en kvinne med sterk selvtillitt.

Skulle daten eventuelt bli en skikkelig suksess, er det betryggende å vite at man ikke har de stygge bestemortrusene på.

- Smil og vær positiv.
Flertallet av mannfolk er nok enige på dette punktet. Så å si ingenting er mer sjarmerende enn en kvinne som smiler med hele ansiktet – både med munnen og øynene. Merker du i løpet av daten at du virkelig liker han, så er det beste tipset å le. Vis at du synes han er morsom, se han inn i øynene når dere prater og flørt ved å ta på han når det føles naturlig.

.. og for all del – Ikke snakk om eksen din!

Bildekilde: Bulls Press