De fleste har nok sett Marion Ravn på TV2 i høst, som en av dommerne i Idol. Ravn er en stor favoritt blant gutta, og man merker også begeistringen fra guttene i Idol.

Ravn er ei jente som alle andre jenter, og som er opptatt av utseende og kropp, men i sitt nyeste blogginnlegg kristiserer hun de bloggerne som kun fokuserer på dietter og hardtrening. Selv skriver Ravn at hun har prøvd forskjellige dietter og at hun trener, men at fokuseringen blant bloggerne blir feil.

“Som bloggleser selv begynner jeg å bli lei av alle disse bloggerne som skriver om hvor lite de spiser og hvor mye de trener. Dette er ikke NORMALT og ikke slik hverdagen kan fungere i lengden.”

Og Marion har rett. For i dagens samfunn er fokuset på kropp og utseende alt for stort, og bloggerne er ofte til stor inspirasjon hos leserne. Ravn er ærlig i blogginnlegget sitt, og har samtidig fullstendig rett. Slanking har fått en altfor stor plass i dagens media, og fokuset burde heller ligge på det at vi skal være det beste vi kan være, nemlig oss selv.

Bildekilde: marionravn.blogg.no

Det er tydelige store forskjeller rundt om kring i bloggverdenen i høst. Mens den ene kjemper mot en muligens korrupt bloggportal, lever en annen drømmelivet med eget motefirma.

Ida Wulff har nok en gang blitt sengeliggende med influensa etter en hard uke med festing, mens Ulrikke Lund har levd drømmelivet i Italia som modell for FashionLove – Hennes eget motefirma. Hele denne uken har vi fått et innblikk av hennes spennende og opplevelsesrike hverdag.

En annen toppblogger, Julia Nyland, har endelig flyttet inn i egen leilighet og har opptil flere ganger gitt oss lesere noen fine sniktitter. En av Norges vakreste kvinner, Annette Haga bak bloggen nettenestea.com, viste også frem noen søte sniktitter denne uken. Ikke på en leilighet, men på deres nye familiemedlem, en sukkersøt hund ved navn Rambo.

Ida Wulff har gjort det, Noor Kamil har gjort det, og nå har også Kristina Andersen fikset restylane i leppene. Det er uten tvil noe som skjer med jenter og lepper for tiden. Når vi først tar opp litt “overfladiske” ting i denne oppsummeringen, så skal det også nevnes at Therese Charlotte viste frem at hårvideoer er like populært som før forrige uke. På sin videoblogg viste hun frem en elegant og flott frisyre, som hun endte opp med å få hele 160 kommentarer på. Derfor er det ingen grunn til å slutte med sminke og hårvideoer i tiden fremover. Det er tydeligvis fortsatt veldig populært.

Forrige uke var nok en stor uke for fotobloggene. Vakre høstbilder var å finne overalt og imponerende teknikker ble vist i massevis. Ida-Marie Fiskaa fortjener nesten en pokal for sine flotte bilder. Et annet veldig hot tema i bloggverden forrige uke var trening. Caroline Berg Eriksen er ofte ute og løper, men nå har også enda flere bloggere hoppet på “trenden”. Blant annet Kayso har inspirert oss med sin inspirerende viljestyrke. Det er umulig å ha lyst på snacks etter å ha lest hennes motiverende treningsblogg.

Bloggstyret mellom blogg.no og Christine Lövendahl har uten tvil forverret seg den siste tiden. Etter å ha blitt anklaget for å ha jukset seg til topps hos blogg.no, begynner nå flere bloggere å holde med Christine, og sier at Norges største bloggportal er korrupt. Kan dette virkelig stemme? Hva tror DU?

Forrige ukes bloggoppsummering kan du lese her.



Bildekilde: kristinaandersen.com, ulrikkelunds.blogg.no, kayso.blogg.no

Ikke bekymre deg for den mørke sesongen – Vi gir deg de beste tipsene mot høstdepresjonen.

Kulden og mørket sniker seg på, sola gjemmer seg bak skyene og regnet plasker ned. Det er ikke alle som takler tanken på at sommeren går mot slutten, og at høsten sakte men sikkert tar over.

Man kjenner på kroppen at det er ekstra vanskelig å stå opp om morgenen, og man får et større behov for å sove. Det er vanskeligere enn vanlig å gi fra seg et smil, suget etter godterier når nye høyder og det samme gjelder matinntaket. Det er vanskelig å konsentrere seg og fysisk, psykisk og seksuell aktivitet blir nedsatt. Dette er noen av de vanligste symptomene i depresjonsperioden for de som lider av sesongavhengig depresjon.

Sesongavhengig depresjon forekommer som oftest i de mørke årstidene høst og vinter. Depresjonen kommer snikende i september eller oktober måned og topper seg som regel i januar. Utover våren forsvinner symptomene, og på sommeren er man som regel uten symptomer i det hele tatt.

Det er en stor forskjell på det å ha sykdommen sesongavhengig depresjon, og det å bli litt nedfor når høsten kommer krypende. Om du får sykdommen diagnostisert kan den behandles med lysterapi.

Hvis du ikke har sykdommen, men ønsker å takle høsten bedre er det enkle ting man kan gjøre.

Forbered deg på tiden som kommer.
Man kan enkelt forberede seg på at høsten kommer ved noe så enkelt som å ønske den velkommen, si hei til høsten før den kommer snikende på deg. Skriv opp en liste over alle tingene du gleder deg til ved høsten, som for eksempel å sitte i sofaen innpakket i dyna med en god film på tv’ en og en kopp kakao i hånden. Høsten er en fin tid til å gjøre alle de tingene du ikke rakk i sommer, lese en god bok, se alle sesongene av favorittserien din, shoppe inn til høstgarderoben og slappe helt av. Alt dette uten å få dårlig samvittighet. Prøv å glede deg til høsten, få inspirasjon og lag deg gode assosiasjoner når du tenker på den litt mørkere sesongen.

Hold deg i form og ta vare på deg selv
Trening er alltid bra for deg, spesielt i de mørke årstidene, hvor energien ikke kommer gratis med sola slik den gjør om sommeren. Å starte en dag med en treningsøkt gir deg ekstra overskudd som du vil få god nytte av utover dagen. Da høsten og vinteren er mørke årstider blir sinnet lett påvirket av dette, et lite kvarter i et solarium annen hver uke eller spaserturer i dagslys kan hjelpe på humøret.

Gi deg selv pleie og oppmerksomhet ved å gjøre ting som gjør deg glad og som får deg til å vise deg fra din beste side. Alt fra hjemmespa, ny hårfarge, bytte ut godteri med frukt og nøtter, er alle ting du kan gjøre slik at du blir stolt av deg selv og stråler på ditt beste.

Ta høsten med storm – det er en fantastisk tid!

Har du noen gode tips til fine høstaktiviteter?



Kilde: side2.no, lommelegen.no
Bildekilde: Thinkstock photos

Her kommer noen råd om hvorfor man burde trene styrke og hva det egentlig betyr for kroppen vår.

Mange kvinner er flinke til å trene kondisjon. Både på treningssenter og i naturen, ved sykling, løping og ved å gå lange turer. Ikke alle er like flinke til å ta fatt på vektene eller stanga for å trene styrke. Spesielt på treningssenter har kvinner en tendens til å droppe vektene og apparatene. Noen er redde for å få store lår eller store armer hvis de trener styrke, og andre vet rett og slett ikke helt hvordan man skal trene riktig.

1. Styrketrening øker forbrenningen. Styrketrening øker hvileforbrenningen. Det er faktisk slik at jo mer muskler du har jo større er forbrenningen. Der en kondisjonsøkt forbrenner mye der og da, er det styrketreningen som har størst effekt på kroppens naturlige forbrenning. Det er faktisk slik at for hver kg muskelmasse man legger på seg, øker den daglige forbrenningen med oppimot 90 kalorier. Dette utgjør en reduksjon av kroppsfett på 6-7 kg i året!

2. Du blir sterkere. Ja, faktisk! Styrketrening øker muskelmassen og du vil merke progresjon i hverdagen i forhold til vanlige gjøremål som tunge løft og lignende. Dessuten får man også større overskudd og reduserer risiko for skader.

3. Strammere kropp. Mange kvinner liker ikke å trene styrke for de er redde for å få store musker. Og hvem ønsker vel større lår? Sannheten er at kvinner vanligvis ikke får ekstrem muskelmasse fra styrketrening, fordi kvinner ikke har samme menge testosteron som menn.

4. Er godt for hjerte. Styrketrening hjelper å holde hjerte i form ved å øke det gode kolesterolet (HDL) samt redusere det dårlige (LDL) og samtidig stimulere blodsukkeret.

5. Forhindre livsstils sykdommer. Styrketrening er med på å hindre livsstil sykdommer som diabetes 2, og hjerte og kar sykdommer. Styrketreningen er med på å gi økt blodstrømming i kroppen, som er gunstig for å fjerne utslagsstoffer som lagres i blodårene.

Så jenter, det finnes ikke lengre unnskyldninger. Ta fatt på vektene, bruk en strikk eller din egen kropp som motvekt og kom i gang i dag!



Kilder: styrketrening.com, trening.no, Elixia, styrketrening.org
Bildekilde: Thinkstock photos

Her er guiden for deg som har stått på stedet hvil hele sommeren, og trenger motivasjon for å komme i rutine igjen.

1. Lag en treningskontrakt med deg selv
Alt er så mye lettere når du har en bindende avtale med noen, så hvorfor ikke lage en kontrakt med deg selv? Skriv ned hva du skal oppnå innen en bestemt dato, antall dager i uken du skal trene, signér, og heng opp på kjøleskapet.

2. Ha riktig innstilling
Du må for all del ikke starte treningen med å tenke at dette er noe av det du hater mest i hele verden. Tenk positive tanker om hva trening faktisk gjør for deg.

· Tenk at dette er noe du gjør fordi kroppen din har godt av å bevege seg.

· Tenk på all gratis overskudd du sitter igjen med etter endt økt.

· Tenk på hva treningen gjør for kroppen din, hvor glad og fornøyd du kan være når du er ferdig.

· Tenk på hva du får igjen for dette når du blir eldre.

3. Gjør treningen til en rutine
Er du nybegynner? Start med to faste treningsdager i uken. Start på ukens første dag, slik at du får energi til dagene som kommer. Deretter kan du ta en økt på fredag igjen, slik at du kan møte helgen med god samvittighet. Gjør mandag og fredag til faste treningsdager. Etter hvert kan du gjøre onsdag til en treningsdag også, og til slutt har du helt sikkert jobbet deg opp en god treningsuke.

4. Finn en treningsform som passer deg
Prøv ut litt forskjellig, så vil du etter hvert merke hva du trives best med. Er du en joggeperson, yogaperson eller trives du kanskje best på sykkelen? Meld deg inn på et av dine lokale treningssenter, så vil du oppdage at det bugner over av forskjellige tilbud og treningsformer. Varierer du treningen, går du sjelden lei.

5. Ha god og variert musikk i ørene
Treningsmusikk trenger ikke nødvendigvis være musikk du hører på til vanlig. Det er deilig å trene til musikk med mye støy og lyd. Musikk alene, kan faktisk være en god motivasjon. Sjekk ut VG-lista topp 20, eller andre musikklister for å se hva som er i vinden akkurat nå. Du finner garantert noe med fart i.

6. Skaff deg en personlig trener, eller en treningskompis
Sliter du skikkelig med å komme i gang, er det ingenting i veien for å leie en personlig trener. De fleste treningssenterne opererer med diverse tilbud på nettopp dette, og du kan enten kjøpe klippekort, eller sette opp et fast antall timer. På en annen side kan det være like motiverende, for ikke å snakke om billigere, og få med seg en venninne. Du kan ikke svikte henne, hun kan ikke svikte deg, og resultatet er enkelt, dere må begge trene.

7. Gi deg selv belønning
Hva med å unne seg en deilig middag, eller favorittsjokoladen din etter endt treningsuke? Kroppen har godt av å skjemmes bort. Dersom du ikke er fan av slikkeri, eller store måltider, kan du alltid se deg ut en spesiell ting du skal unne deg når du har oppnådd målene dine. Hva med et par nye høstsko, eller en lekker veske som kan romme alle studiebøkene dine?



Bildekilde: Thinkstock photos

Femelle har satt sammen 3 treningsantrekk som kan hjelpe deg å fornye treningsgarderoben.

For mange hjelper det betydelig å ha det riktige treningstøyet for å i det hele tatt ta seg bryet med å dra på treningsstudioet. Andre er lei av garderoben, og trenger å bytte ut den slitne tightsen.

Å løpe med skjørt høres kanskje ikke helt ideelt ut, men dette er en trend som definitivt er på vei opp. Skjørtet er ikke lenger kun forbeholdt tennisspillere, men også jenter i alle aldre som bruker løping som treningsform.

For deg som ikke liker å gå i de trange tightsene finnes det andre forslag. En litt løsere treningsbukse kan gjøre susen, og kjøper du en med snøring nederst ved anklene kan du også bruke den som capribukse.

Om du trenger en ny tights, passer det fint med ¾ tights på sommeren (om været tillater det), eller om du trives inne på gymmen. En lett singlet blir ikke så varmt, og en jakke som puster er viktig enten du kun bruker den til og fra treningsstudioet, eller om du bruker den til å løpe i.

Alle plaggene ovenfor kan du få kjøpt på löplabbets hjemmesider.



Kilder: loplabbet.no
Bildekilde: Thinkstock photos, produsentene

Er du også en av de som hele tiden lover deg selv å trene minst 2-3 ganger i uken? Går du lei så fort du har startet? Hvis du oppdaterer spillelisten din på iPoden blir garantert treningen både lettere, morsommere og mer motiverende.

Femelle gir deg tipsene:

Å komme i gang med treningen er jo vanskelig i utgangspunktet for flere av oss, og om man ikke har noe som motiverer så gjør det saken enda vanskeligere. Noe så enkelt som å oppdatere spillelisten på iPoden kan virkelig hjelpe på motivasjonen, og studier viser at trening med musikk kan føre til bedre treningsresultater.

Det som også er viktig å tenke på er å bruke en treningsform du selv syns er gøy. Elsker du å jogge, så jogg. Syns du aerobic er tingen så gjør dette. Hvis du bruker en treningsform du syns er ”morsom” (i den grad trening er morsomt), så er det mye enklere å komme tilbake/gjenta det.

Tren til den musikken du finner motiverende. Mange bruker musikk det er enkelt å følge takten til, og som får deg opp og ut. Bruk for eksempel musikk dere hører ute på byen. Et eksempel: Yoolanda be Cool – We no speak Americano.

Musikk som ofte slår an er 80-talls slagere. Disse har mye fart, og det er enkelt å holde takten. Culture Beat – Mr. Vain er en ypperlig sang til trening.

Annen musikk som kan få deg motivert:

1. Bill conti – Gonna fly now (Rocky)
2. Green Day – American idiot
3. Scatman John – Scatman
4. Caramell – explodera
5. Michael Jackson – Beat It
6. Eurythmics – Sweet dreams
7. Pitbull ft Akon – shut it down
8. Wham – Wake me up before you go
9. Black eyed peas – rock that body
10. AC/DC – you shook me all night long
11. Timbaland ft Katy Perry – If we ever meet again
12. Kat Deluna ft Akon – Push Push
13. Miley Cyrus – Party in the U.S.A
14. Europe – Final Countdown
15. Timbaland ft Nelly Furtado – morning after dark
16. Survivor – Eye of the tiger (for å få litt Rocky-feeling)
17. David Guetta ft kid cudi – memories
18. Safri Duo – Played-a-live
19. Culture Club – Karma Chameleon
20. Los Lobos – La Bamba
21. Kevin Lyttle – Turn me on
22. Kenny Loggins – Footloose
23. Michael Sembello – Maniac
24. Ricki Martin – Drop it on me
25. Madonna – Hung up



Kilder: powermusic.no, lister.vg.no
Bildekilde: Thinkstock photos

martinegr: Sliter du med å trene?.

Martine deler tips for hvordan man kan få mer treningsinspirasjon.

Iselin: Kom i form uten å melde deg inn på et treningssenter.

Man behøver ikke å være medlem hos et treningssenter for å komme i form. Iselin gir deg råd.

Det er ingen grunn til å droppe treningen i sommer. Tredemølla kan lett byttes ut med morsomme og effektive aktiviteter ute.

Svømming. Med sommervarmen kommer også herlige badetemperaturer. Legg bademadrassen på land og ta noen runder med brystsvømming (eller andre teknikker du behersker). Avkjølende og effektiv kardiotrening!

Hoppetau. Det er ikke bare for småpiker. Hoppetau er faktisk kjent for å være en krevende og nyttig øvelse for både kaloriforbrenning og spenst. Hoppetauet tar heller ikke stor plass og er lett å ta med seg på hytta eller stranda.

Ballspill. Få med deg kjæresten eller venner på ballspill. Mange strender har volleyballnett, og det får pulsen i gang! I tillegg er det sosialt, og man får en perfekt kombinasjon av trening og soling. Ikke glem solfaktor!

Yoga. En alternativ treningsform som lett kan gjøres ute på et jevnt og mykt underlag. Hva med å starte dagen med en energigivende ”solhilsen”? Dersom du ikke er kjent med yoga finnes det flere DVDer på markedet og mye nyttig informasjon på internett.

Fjelltur. Den norske fjellheimen er nydelig om sommeren. Gå til innkjøp av gode fjellsko og få med deg noen venninner på tur. Ulendt terreng og bratte bakker er ypperlig trening for rygg og balanse. Dersom du ikke er vant til lange fjellturer, så start med kortere ettermiddagsturer før du gir deg ut på lengre distanser. Turistforeningen.no har mye nyttig informasjon om fjellvandring og turisthytter.

Trampoline. Du har kanskje yngre søsken med trampoline i hagen? Det er ingen grunn til at du skal stå og se på. Hopping på trampoline er god trening for lår, rumpe og legger, men også bra for stabiliseringsmuskulaturen i mage og rygg.

God treningssommer!



Kilder: iform.no og klikk.no
Bildekilde: Thinkstock